如果你想减肥,不要吃饭

根据一项新研究,餐馆是破坏你的饮食的第一大地方,这项研究不会让那些在外出就餐时试图减肥的人感到惊讶。

这项为期一年的研究在最近的美国心脏协会会议上发表,旨在深入了解诱人的食物及其引发的行为。通过使用智能手机应用程序,研究人员跟踪了150名超重的人,他们试图在日常生活中坚持减肥计划。研究中的人,大多数是女性,每天最多检查五次并报告他们在哪里,他们与谁在一起以及他们是否偏离了他们的饮食计划(或者很想这样做。)

节食者也被要求在他们吃(或考虑吃)食物或他们知道与他们的计划不一致的份量时随时登录。

从这些大量数据中出现了一些明显的模式。人们报告说,当他们在餐馆或酒吧时,或当他们在其他人吃饭时,他们的诱惑最多。他们注意到在家或工作中吃饱的欲望越来越少,而当他们在车上或其他人家中时,他们的愿望就更少了。

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人们有大约60%的机会屈服于餐馆的诱惑,当他们和其他人一起吃饭时。他们在工作或车内失败的可能性较低,分别约为40%和30%。

你可能会认为每个人都知道他们进餐馆时风险较高,但是人们@Anson@SEO@会外出“匹兹堡大学护理学教授,主要作者LoraBurke说:”这些有毒的环境让他们忘记了。

人们也可能看到外出就餐是为了让他们从饮食中休息一下,她补充说。ldquoWeWe提醒人们@Anson@SEO@,itrsquos不是他们可以上下车的饮食;她说,这是一种生活方式。ldquo如果他们想在周五晚上出去吃翅膀,那就好了,但是他们需要在周四和周六减少。在家里吃饭是一个更安全的赌注,虽然不是万无一失。人们报告说,他们的家庭和朋友的食物诱惑比餐馆的诱惑少。但是当这些诱惑出现时,人们占了近65%的时间。即使他们完全独自一人,人们仍有可能在一半时间内@Anson@SEO@失效。

Burke说,还有一些商用智能手机应用程序可以为公众收集和分析这类数据。但是这样的工具她补充说,这可能对帮助人们学习和适应与饮食有关的弱点很有价值。

我们可以去找个人并说,这些都是你所容易受到的高风险情况,所以你需要她说,保持警惕并采取策略来坚持你的计划。ldquo甚至可以通过在需要时向他们发送消息进行干预,提醒他们为什么他们可能需要非常努力地工作。记录

此刻测量饮食也可以为研究人员提供数据#8217s更详细和准确。“当我们要求人们回忆起他们吃的东西以及他们的感受时,记忆中存在许多偏见和问题,”伯克说。“这样,我们可以在那里,因为人们正在经历减肥挑战,并确切地了解他们的感受,以及什么时候。”

(责任编辑:缅甸三分彩开奖结果)

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