关于如何吃奇亚籽的15个令人敬畏的想法

Chia种子已经走过了漫长的道路,因为它只被认为是让那些有趣的chia宠物成长的小事。最近他们ve被称为他们实际上所有强大的超级食物。这些营养丰富的小种子的好处是长期肯定的:奇亚籽是一种完整的蛋白质,铁含量比菠菜高三倍,钾含量是香蕉的两倍,是帮助消化的有用纤维来源。这些可能是微小的种子,但是chia这个词本身意味着强度,来源于玛雅语言,暗示它们真正有多强大

奇亚籽可以多种方式使用,因为它们有轻微的坚果味和很棒的味道。将@Anson@SEO@它们加入甜味菜肴或咸味菜肴中,可以获得额外的能量。而当你想要减掉几磅体重时,它们会派上用场,因为它们不仅让你感觉更饱满,因为它们吸收了10倍于水的重量,但它们也减少了对食物的渴望。(一汤匙正大种子只有60卡路里含有0克糖和5克纤维!)这是两个关键因素,当你想要在减肥旅程中提高你的新陈代谢时,所以查看15种令人敬畏的使用方法他们现在!

1。做一个布丁

通过简单地将您最喜欢的牛奶与奇亚籽结合起来,这些布丁不会变得更容易!正大种子布丁是开始新的一天或制作健康甜点的好方法。使用1杯杏仁或椰奶和3汤匙奇异子,混合均匀,冷藏过夜。奇亚籽布丁的黄金法则:3汤匙奇亚籽至1杯牛奶比例;所以,如果你想要制作一整批产品,请坚持下去。混合一些水果,坚果,椰子屑,粉末或香料,选择是无穷无尽的!

2。制作果酱

将那些装满糖的高度加工的果酱放入垃圾桶,在家中制作自己的健康版本。几乎所有的水果都可以与奇异子结合,创造出令人敬畏的风味爆破果酱。由于奇亚籽将液体变成果冻状物质,所以你需要做的就是将你最喜欢的多汁水果混合在一起并与奇亚籽结合。每1杯捣碎的水果中加入1汤匙奇异子,即使没有任何不必要的添加剂,也能产生最佳的稠度。

3。超级融化你的冰沙

向任何冰沙添加奇异子将增加营养价值,并为您提供额外的好处。Dont错过了这种简单的方法来充分利用冰沙!在这里了解你可以从哪里开始:

成分:1汤匙奇亚籽,1个冷冻香蕉,1个少量菠菜,2汤匙可可粉,1杯杏仁奶

制作它:在搅拌机中混合所有成分和您对冰的偏好(取决于所需的质地)。在高温下混合1分钟。检查稠度并在必要时添加更多液体。再混合30秒。

4。喝了!

在下一杯茶中加入一些奇异子!每16汤匙的茶中应加入约1汤匙。无论茶是冰,热还是室温,它都会带来全新的质地,对您的健康和新陈代谢产生丰富的治疗效果。

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5。制作玉米饼

由奇亚籽制成的玉米饼很轻,但绝对能够满足那些美味的添加。结合1个frac12杯全麦面粉,1个frac12汤匙亚麻餐,2汤匙奇异子,frac14茶匙发酵粉,1汤匙油(椰子或橄榄)和杯水。充分混合并滚成坚固的球。将面团分成4或5个均匀的球并压平。将锅加热至中等温度并将面团放入锅中(无油脂),每侧约2-3分钟或直至浅金黄色。任何你喜欢的香料都可以加入到这种混合物中,使其变甜或咸味!它们也可以切成碎片并在烤箱中烘烤几分钟。这些营养丰富的玉米饼是如此多才多艺,真正包装在这些口味中。

(责任编辑:缅甸三分彩开奖结果)

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